Mit HIT, dem Hochintensitätstraining (High Intensity Training), erreicht man einen effektiven Muskelaufbau in besonders kurzer Zeit. Das Rezept dafür sind nicht verlängerte Trainingseinheiten oder erweiterte Trainingspläne, sondern kürzere und weniger häufige Trainingseinheiten. Das Hauptaugenmerk bei HIT liegt, wie das "I" im Namen schon sagt, bei der Intensität des Trainings. So erzielt man wesentlich bessere Ergebnisse als mit Heavy-Duty-Systemen oder dem klassischen Volumentraining.

Bei einem HIT-Training reichen bereits ein bis zwei sehr kurze Trainingseinheiten in der Woche. Der maximale Muskelwachstum wird vor allem durch die gesteigerte Trainingsintensität stimuliert. Würde man das Training nur erweitern, so kann dies zu Übertraining und negativen gesundheitlichen Folgen führen. Korrekte Übungsausführungen, knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken, wie beim HIT-Training, fördern den Muskelwachstum enorm und versprechen eine schnelle Zunahme an Muskelumfang und -kraft.

In unserem HIT-Bereich liefern wir Ihnen interessante Fakten über High Intensity Training. Von der Geschichte, über die wichtigsten Grundlagen und Trainingsempfehlungen von Top-Athleten bis zu speziellen HIT-Programmen.

Nachfolgend finden Sie interessante Informationen über High Intensity Training:

	HIT Geschichte  Die Entwicklung des Trainingssystems Die Wurzeln von High Intensity Training gehen bis in die 1960er Jahre zurück, als ein völlig neuer, teilweise auch umstrittener, Trainingsansatz seinen Platz im Bodybuilding fand.
	HIT Grundlagen Was muss bei der Anwendung beachtet werden? High Intensity Training beruht auf einer hohen Trainingsintensität bei einer niedrigen Wiederholungszahl. Die Grundlagen für die richtige Anwendung müssen unbedingt beachtet werden.